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なんちゃってレコーディングダイエットを始めて2ヶ月ちょい経ちました。
初めての人はまずこちらを。
痩せてるのにダイエット？痩せプニョから痩せマッチョを目指してダイエット始めます
1ヶ月の記録はこちら。
レコーディングダイエットを実践してみた1か月後の感想と効果
記事を見るのめんどくさい人も居ると思うので要点だけ書くとこんな感じ。
- 元ガリガリだったが最近太ってきたのでダイエット始めた
- やってる内容は体重の記録と間食を抜くこと、階段を使うこと
- 前回あんまり痩せなかったから置き換えダイエットと腹筋ローラーやる
ではどうだったか見ていきます。
レコーディングダイエット2ヶ月目の記録
前回同様アプリで記録してる体重の推移を晒しますね。アプリは今はこれを使ってます。
こちらから全データをDLしてちゃちゃっと作ったグラフがこれ。
途中でスッコーンと下がってるとこがあると思うんですけど、これは腸炎で強制的に減量させられたときです。
なお見てのとおり一瞬で戻りました。このあとぎっくり腰にもなってしまうというコンボ炸裂。
ぎっくり腰にはロキソニン？僕がぎっくり腰になったときに症状改善を助けてくれたものと地獄に落としてくれたものを紹介します
これらのことが起こってしまい、
- 置き換えダイエット → 腸炎炸裂により食べれるありがたみを知ってやっていない（言い訳）
- 腹筋ローラー → ぎっくり腰によりそれどころじゃなくなる
と先月立てたアクションプランを一つも実践せず…
ただそれでも2か月の間ずっと間食をしないと少しずつでも痩せるもので
- MAX：66.2キロ
- MIN：63.8キロ（胃腸炎時は63.7キロ）
この中で上下してるものの2か月で約2.5キロやせました。ぎっくり腰になってから階段を使う頻度も落ちたのでほんとに間食していないだけです。
レコーディングダイエット2か月目の気づき
なんやかんや大した苦労もなく（腸炎とぎっくり腰はきつかったけど）続けれてるので気づいたことを残しておきます。
1. 気合い入れすぎない
なんでもそうなんですけど自分を追い込みすぎると長続きしません。急に変なやる気だして負荷めっちゃかけまくったことありませんか？
- 毎日英単語を100個覚えるぞ
- 腹筋を毎日100回するぞ
- 1か月でブログ100記事書くぞ
- 毎日1時間早く出社して仕事をするぞ
こういうやつ。私も学生の時とかあるんですよ、こういう極端な負荷。でもそんな精神力強くないし、1回でもトチると自己嫌悪してやめちゃうんですよ。なんですげえダラダラ取り組んでます。
例えば間食しないというルールを自分の中で決めてますけど甘いもの食べてないわけじゃないです。もちろん過去より量は減ってますけど、甘いもの食べてえなあってなったら朝ごはんを菓子パンにしたり、お昼ごはんを一品減らしてデザート食べたりしてます。ただし間食はしない。
2. 急激に痩せないほうが良さそう
今回腸炎になってわかったのは急激に痩せてもすぐ元に戻るということです。たぶんダイエットは痩せる→維持まで含めてダイエットになると思うので無理なくじっくり痩せるほうがリバウンドもしなそうな気がする。
というか毎日体重計に乗っていればリバウンドしようがない。こういう点ではレコーディングダイエットはすごくよい。
今後について
ほんと年内に62キロまで痩せて「まだデブで消耗してるの？3か月で5キロ痩せるたった一つの冴えたやり方」みたいな記事書いてドヤりたかったんですけど、なんか今のまま間食やめるだけであと3か月ぐらいかければ目標体重いけそうなので現状維持で行こうかなと思います。
ただ痩せるだけじゃなくて腹筋は6つにしたいのでぎっくり腰が感知するタイミングで腹筋ローラーはやるつもり。
というわけであと2キロを適当に頑張ります。
